笑出健康快樂，真的嗎？

 我十幾年來一直用的笑出健康的簡報 ，其實資料來源是這個視頻

這是13年前我偶然機會在電視上看到CNN的這個報導如獲至寶，特別節錄下來。但是我當時英文大概能聽懂，但是要翻譯成中文放上字幕就不能有錯，所以找了一個英文很厲害的朋友幫忙才完成，在2011年上傳到我的YT。

(註：影片中的Dr. Lee Berk剛好今年2025過世了。感謝他的研究)
影片中主要介紹就2個 健康養生方法：
1.Dr.Kataria的愛笑瑜伽Laughter Yoga  2.正念減壓靜坐(內觀) Mindfulness meditation
影片中也借用達賴喇嘛說的最快樂的時刻就是當下。所以，這兩種養生方法，就是笑在當下，活在當下，正念當下。

笑得最高境界：笑到空空

意識中沒有任何文字、語言，只有充分的覺知當下
(臨在 Present in the moment)

回復赤子之心,

就像剛剛出生的嬰兒的笑

自2010年起，每週五天，每天45分鐘的愛笑團練

但只有動態的笑的練習，容易變成膨脹小我，自我感覺良好。如果加上靜態的獨自的靜坐，給自己充分的內省時刻，練習觀照自己的身體感受、意念、情緒
這樣才能完全掌握內外在的實相。
(當然我距離完全掌握還差很遠，但是我確信是正確的方向)

所以，動靜兼修，才能福慧雙全

靜修當然也不一定只是靜坐，還有其他靜修方式

我2009年因緣成熟，參加葛印卡10日內關課程，此後陸續再去上了幾次，也曾擔任法工

自2010年起使用手機app : Insight Timer來記錄自己的靜坐時數
至今累計

最近知道 這位以色列歷史學家、千萬暢銷書

《人類大歷史》

作家哈拉瑞

Yuval Noah Harari

  也是學習內觀10日課程，他說如果不是每天早晚靜坐2小時，他無法完成他的著作。

60歲才學會游泳，我要歸功於學習正念內觀
因為游泳最重要是會輕鬆換氣，而換氣需要放輕鬆，要信任水性
進一步即使冬天寒流來襲，也能輕鬆適應，而享受冬泳的樂趣

盡量每年參加 萬人泳渡日月潭，長泳3公里也變成一種享受。