笑出健康快樂，真的嗎？

 我十幾年來一直用的笑出健康的簡報 ，其實資料來源是這個視頻

這是13年前我偶然機會在電視上看到CNN的這個報導如獲至寶，特別節錄下來。但是我當時英文大概能聽懂，但是要翻譯成中文放上字幕就不能有錯，所以找了一個英文很厲害的朋友幫忙才完成，在2011年上傳到我的YT。

(註：影片中的Dr. Lee Berk剛好今年2025過世了。感謝他的研究)
影片中主要介紹就2個 健康養生方法：
1.Dr.Kataria的愛笑瑜伽Laughter Yoga  2.正念減壓靜坐(內觀) Mindfulness meditation
影片中也借用達賴喇嘛說的最快樂的時刻就是當下。所以，這兩種養生方法，就是笑在當下，活在當下，正念當下。

笑得最高境界：笑到空空

意識中沒有任何文字、語言，只有充分的覺知當下
(臨在 Present in the moment)

回復赤子之心,

就像剛剛出生的嬰兒的笑

自2010年起，每週五天，每天45分鐘的愛笑團練

但只有動態的笑的練習，容易變成膨脹小我，自我感覺良好。如果加上靜態的獨自的靜坐，給自己充分的內省時刻，練習觀照自己的身體感受、意念、情緒
這樣才能完全掌握內外在的實相。
(當然我距離完全掌握還差很遠，但是我確信是正確的方向)

所以，動靜兼修，才能福慧雙全

靜修當然也不一定只是靜坐，還有其他靜修方式

我2009年因緣成熟，參加葛印卡10日內關課程，此後陸續再去上了幾次，也曾擔任法工

自2010年起使用手機app : Insight Timer來記錄自己的靜坐時數
至今累計

最近知道 這位以色列歷史學家、千萬暢銷書

《人類大歷史》

作家哈拉瑞

Yuval Noah Harari

  也是學習內觀10日課程，他說如果不是每天早晚靜坐2小時，他無法完成他的著作。

60歲才學會游泳，我要歸功於學習正念內觀
因為游泳最重要是會輕鬆換氣，而換氣需要放輕鬆，要信任水性
進一步即使冬天寒流來襲，也能輕鬆適應，而享受冬泳的樂趣

盡量每年參加 萬人泳渡日月潭，長泳3公里也變成一種享受。

亂語也可以靜心

為何要練習亂語？

 語言（文字）只有人類會使用，也因為會使用這個溝通工具，所以成千上萬人能夠合作，現在成為主宰地球的最強勢生物。

只是語言也只是一個象徵事物的符號，但人類卻會把符號當作事實，因而帶來仇恨和戰爭。

亂語練習就是要讓符號退位，讓真實的本質（情緒、本性）出現。

8/25 大久保信克的神奇亂語工作坊  影片連結

「活在當下」真正的意義是活在當下無語言文字的當下。也就是「正念」的不評斷（接納）。

一旦出現語言文字，就是脫離當下。

很大的神奇力量就是我在寒冬晨泳體驗到的。當我不評斷當下的池水是如何冰冷，我只是接納，竟然會帶來放鬆，放鬆時皮膚就產生神奇的保護力，讓我享受冬泳的樂趣。

所以，愛笑是笑在當下（所以我說愛笑靜心最重要，因為也是無語言），亂語也是亂在當下，重點還是在當下

也就是正念當下，所以還是需要 靜態的靜坐練習（內觀）才能產生真正的智慧

亂語和愛笑都是動態的正念練習，要配合靜態的正念練習

佛法兄弟----

美國的重刑犯監獄，一些惡性重大的無期徒刑犯參加內觀10日課程，沒有怪力亂神，沒有八股的教誨訓話，只是每天靜坐10小時（觀呼吸、掃描身體）竟然產生神奇的反省覺悟效果，帶來喜悅祥和，因為他們進入正念狀態，也就是進入「接納」（不評斷）狀態---接納就是對自己慈悲。（2025/8/30利用週六較有空閒，花了7小時修正中文字幕，分享給大家，片長70分鐘 ）

（葛印卡內觀10日課程：內觀老師必須要學員生活在同一個空間（前後12天），吃同樣的食物，老師和法工都是志工沒有任何酬勞）

生命的意義？

 找出你生命的意義，就找到你活下去的價值。提出意義療法 的 弗蘭可 Viktor E. Frankl 精神科醫師在納粹集中營中每天活在無休止的煉獄般生活，居然還能講笑話來安慰營中的難友同胞，他說就是因為他活出他的意義來。所以後來他寫了一本著名的

活出意義來：從集中營說到存在主義

Man’s Search for Meaning

但是有趣的弔詭現象是 許多憂鬱症患者，原本都是相當有成就者，以台灣來說，明華園的孫翠鳳、寶來證券總裁白文正，一位是家喻戶曉的歌仔戲小生，一位是億萬富翁。照理說他們的成就都在萬人之上，他們已經證明他們生命有非凡的價值(有客觀的名聲和財富)，怎麼會落入自己生命毫無價值的憂鬱深淵？ 

顯然生命的意義，不在表面上的名聲和財富。而是在更深刻的層次。那可能就是
「生命是無意義的」層次：真正讓人拋開語言文字的拘束，進入海闊天空的層次。

愛笑靜心的練習也是要達到無語言文字的赤子之心的狀態：只有專注當下，沒有雜念。

看看「人類大歷史」作者哈拉瑞怎麼說「生命是無意義的」，但是可以很驚艷！
(他是內觀Vipassana禪修者，每天早晚內觀靜坐共2個小時)

影片擷取自YouTube 附上自動翻譯中文字幕

https://drive.google.com/file/d/1q9cPoUcnp-nr5gwIblBDBQF4fj7jQHgo/view?usp=drivesdk

(原始影片連結 英文字幕 但可設定自動翻譯成 中文繁體)