不小心「挖到寶」！

最近有一位美國著名的心理治療專家維克多·亞隆自殺了，
他的父親更有名叫 歐文·亞隆。是存在主義心理治療大師。存在主義就是追尋生命的意義。當尋找不到生命的意義時，結束生命是很自然的選擇。(不過每個個案身心狀況都很複雜，答案絕不簡單)
然而，如果追尋的方向是往身體部分而非大腦（認知）部分是否會有更好的結果？

我常說「愛笑瑜伽」就是用「笑」讓「身心靈結合在當下」。
瑜伽就是「結合」「合一」，瑜伽是幾千年的東方智慧，也和內觀Vipassana一樣。

為何身體感受比大腦的認知（前額葉）更重要？為何靜坐內觀要身體掃描？

為何「觀照」「覺察」比專注力更重要？

為何經由「大笑」或是「瑜伽伸展」或是運動 或是 按摩筋膜 很重要？

在下面這個影片都得到解答了！

主講人：連韻文（國立臺灣大學心理學系 副教授）













雖然不知BMAA具體課程內容是什麼？但是大概可以猜到，應該和MBSR療法差不多。
而我這20年來的學習過程正是不小心「挖到寶」：

愛笑瑜伽---＞卸下臉上的面具，放下身上的盔甲，


內觀Vipassana---＞正念Mindfulness---提升觀照力，覺察力


冷訓練（冰人呼吸法）（晨泳）--->增強放鬆度

一年來測量HRV心率變異大都在excellent最佳範圍 (使用心律大師測量)
我確信我挖到寶了！
我請AI製作的上面演講影片內容摘要：
【核心主旨】
本演講探討現代年輕世代所面臨的焦慮、憂鬱與注意力難以集中的挑戰。在科技資訊快速發展的時代，幸福感匱乏已成為常態，這不僅是個人的心理問題，更是教育與社會不容忽視的危機。

【關鍵重點】
1. 幸福感的科學定義：
   心理學探討幸福感不僅僅是 Happiness（快樂，即正向情緒多於負向情緒的主觀感受），更進一步涵蓋 Flourishing（蓬勃發展，更深層次的身心健康狀態）。幸福感取決於個人的情緒狀態與主觀感受，而非單純的財富或外在條件。

2. 身體對心理功能的關鍵角色：
   過去常認為心理失衡單純是大腦的問題，但講者特別強調「身體」對心理功能扮演著根本性的角色。尚未釋放的能量與情緒會儲存在身體裡，屬於「前意識」的一部份，這也是為什麼單靠語言談話的心理治療有時效果有限，必須從身體著手。

3. 身心中軸覺察方法 (BMAA)：
   講者分享在臺大發展十餘年的「身心中軸覺察方法」。這套方法可視為傳統「格物致知、誠意正心修身」的現代詮釋與實踐。透過身體的訓練與覺察，能夠達到「從身體優化大腦（全腦優化）」的機制，進而提升情緒調控、心理韌性與整體幸褔感。

4. 年輕世代的內耗危機：
   現今年輕世代面臨嚴重的內耗與身心失衡，講者生動地比喻：年輕人就像開著一輛「煞車壞掉且導航不良的車」在人生道路上行駛，每天光是為了不失控就已耗盡心力，自然無暇顧及結婚生子等人生長遠規劃。講者呼籲社會與教育體系必須重新檢討，減少過度施加於學生的焦慮與壓力。

【結語】
透過身心覺察與實際的訓練，能夠幫助個人找回身心平衡、釋放情緒，甚至逐漸減輕對藥物的依賴。真正的幸福感，需要從「身體的覺察」開始，逐步達到身與心的全面和諧。

另一個影片也可以參考：也是強調「身體感受」的重要性